Synonyme/Handelsname: Zink, Magnesium und Vitamin B6, “Z-Force” von Dymatize und “ZMA Power” von Bionutricals

Anwendungsgebiet: Erhöhung der endogenen Testosteron-Produktion und Verbesserung des Schlafs durch ZMA

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Eigenschaften/Nutzen: ZMA  (Zink Monomethionin Aspartat, Magnesium Aspartat und Vitamin B6) erhöht in Kombination und speziell aufeinander abgestimmten Mengen (30mg Zink, 450mg Magnesium und 10,5mg Vitamin B6) bewiesenermaßen die Testosteronproduktion (1) – vorausgesetzt, man leidet unter einem Mangel an genannten Wirkstoffen. Sollte dies nicht der Fall sein, so wird nur ein schlaffördernder Effekt zum Tragen kommen, der allerdings bei der Regeneration behilflich ist und somit indirekt zum Muskelaufbau beitragen kann. Einen Testosteron-Mangel dürften alle Naturalathleten aufweisen, die ohne Anabolika trainieren, da starke körperliche Anstrengungen und Übertraining den Testosteron-Spiegel reduzieren. ZMA gleicht diesen Mangel aus und erhöht auf natürliche Weise die Testosteron-Spiegel.

Dosierung: ZMA-Komplex aus 30mg Zink, 450mg Magnesium und 10,5mg Vitamin B6 ca. 30min. vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen

Abschließende Bewertung: ZMA kann bei einem Mangel an Zink, Magnesium und Vitamin B6 zu einer Erhöhung des endogenen Testosteronspiegels führen und somit den Muskelauf- und Fettabbau unterstützen. Ein schlaffördernder Effekt von ZMA wirkt sich positiv auf die nächtliche Regenerationsphase aus. ZMA ist rein natürlich und kein Prohormon.

Ein sehr gutes ZMA-Produkt stellt Z-Force von Dymatize dar, da es neben der ZMA-Kombination auch noch weitere, Testosteron stimulierende Wirkstoffe enthält, wie beispielsweise Tribulus Terrestris.

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(1) Lorrie Brilla, PhD., ACSM journal, Medicine and Science in Sports and Exercise, Vol. 31, No. 5, May 1999.